Здравствуйте, Друзья! Есть тренировка, которая занимает пятнадцать минут, не требует зала и улучшает результат на 3–5 км на несколько процентов, при этом не трогая ни МПК, ни порог. Это прыжки. Не прыжки через барьеры и не бокс-джампы из кроссфита, а короткая, аккуратная прыжковая работа, которую в исследованиях называют плиометрикой. Большинство любителей её не делают. Кто-то считает, что это для спринтеров, кто-то боится травм, кто-то просто не понимает, зачем бегуну на выносливость прыгать. Разбираю,...

Когда мы говорим о развитии скорости и высоты прыжка, обычно вспоминаем спринты, приседания, прыжковые упражнения и силовую подготовку ног. А вот тренировки на равновесие редко рассматривают как способ улучшить эти показатели. Однако новое исследование, опубликованное 9 октября 2026 года в журнале BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, показало интересный результат. После шести недель занятий на специальной натянутой ленте участники не только улучшили равновесие и выносливость мышц туловища, но и стали быстрее преодолевать 20 метров и выше прыгать...