Стопы я долго воспринимала примерно как кисти: они просто держат вес и делают свою работу, пока однажды не начинают болеть. При этом в моей тренировочной неделе они получают нагрузку почти постоянно. Во время бега каждый шаг — повторный контакт с поверхностью, в прыжках приходится принимать и возвращать силу, а под тяжёлой штангой стопа становится основанием всей конструкции. Поэтому я не выделяю отдельный час на «тренировку стоп». Мне гораздо удобнее короткий 12-минутный комплекс два-три раза в неделю...

Прыжки со скакалкой и бег экономичны и эффективны для поддержания физической формы, независимо от того, работаете ли вы над выносливостью или интенсивностью. Поэтому можно задаться вопросом, что лучше, если ваша цель - похудеть. И прыжки со скакалкой, и бег сжигают значительное количество калорий. При сравнении количества калорий, сжигаемых за 10-минутную тренировку, прыжки со скакалкой дают небольшое преимущество. Ниже приведены примерные значения калорий, сжигаемых при каждом виде активности с...