Здравствуйте, Друзья! Есть тренировка, которая занимает пятнадцать минут, не требует зала и улучшает результат на 3–5 км на несколько процентов, при этом не трогая ни МПК, ни порог. Это прыжки. Не прыжки через барьеры и не бокс-джампы из кроссфита, а короткая, аккуратная прыжковая работа, которую в исследованиях называют плиометрикой. Большинство любителей её не делают. Кто-то считает, что это для спринтеров, кто-то боится травм, кто-то просто не понимает, зачем бегуну на выносливость прыгать. Разбираю,...

А вы хотели бы 1 достаточно простое упражнение, но, чтобы пользы было очень много? Особенно, когда речь идет о всей фигуре и о том, чтобы все тело у нас худело, ведь подобные упражнения найти сложно, либо они зачастую предполагают прыжки или бег. Но, если вы пробовали упражнения с бегом или прыжками, то у некоторых после подобных упражнений появляются очень неприятные ощущения в области поясницы, почему человек просто перестает их делать. По этой причине мы зачастую выбираем практики без бега и прыжков - упражнение, которое мы рассмотрим как раз будет без всего этого...