Умные (и быстрые) парни получают выгоду от всех четырех основных видов пробежек — скоростного бега, пороговой тренировки, укрепления скорости и выносливости, расслабленных длинных пробежек. Скоростной бег Что это такое? Получасовая спринт-тренировка. Улучшает ваш шаг, задействует больше быстросокращающихся мышечных волокон и позволяет быстро набрать форму. Детали Для разминки пробегите 1,5 км легким темпом, а потом сделайте упражнения: по 15 секунд прыжков вперед, захлестов голени, подъемов колен, семенящего бега...

Очень многие считают самым эффективным и доступным средством для похудения бег. Он не требует особой физической подготовки и экипировки. И очень часто женщины и мужчины пытаются вернуться в хорошую физическую форму утренними пробежками. Но существуют упражнения, которые сжигают значительно больше калорий, чем бег. Для наглядности мы составили рейтинг этих упражнений. И вот как он выглядит: Сайкл – это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках). Сайклинг направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце...