Для разработки скорости требуются определённые упражнения: старт с высокого отметки на коротких дистанциях; повторный бег с ускорением; изменение направления движения на коротких участках (например, 4 раза по 20 метров); комбинированный бег со стопами, ускорениями, поворотами, прыжками, передачами мяча; бег с дополнительным весом; тренировки на песке, снегу и воде; бег под...

Плиометрические упражнения хороши тем, что дают положительный эффект для всех бегунов – спринтеров (бегущих от 30 до 400 метров с барьерами и без), средневиков (от 600 до 3 000 метров, включая бег с препятствиями), стайеров (свыше 3 000 метров). Джимсон Ли, бывший канадский профессиональный спринтер, а ныне соревнующийся атлет категории Masters (спортсмены старше 35 лет) и сертифицированный тренер по легкой атлетике, предлагает перечень лучших плиометрических упражнений для бегунов: 1. Прыжки с ноги на ногу на месте...