Периодически возникает вопрос - можно ли повысить выносливость, используя прыжки вместо бега? Любопытный материал тут попался по этой теме, сейчас его и рассмотрим. Сравнить аэробные и анаэробные адаптации после интервальной тренировки с использованием бега или прыжков на коробку. 24 студента-волейболиста мужского пола приняли участие в этом исследовании. Участники имели не менее 5 лет игрового опыта. На 6 недель их разделили на две тренировочные группы: Сильные стороны работы - актуальный вопрос,...

Джампинг-джек, бёрпи, взрывные выпады — эти прыжковые упражнения быстро повышают пульс и создают интенсивную кардионагрузку. Однако при чувствительности в коленях, лишнем весе, отсутствии регулярной физической активности или возможности шуметь во время занятий дома прыжки могут стать источником дискомфорта. Хорошая новость заключается в том, что для эффективной кардиотренировки прыгать необязательно. Повысить частоту сердечных сокращений можно и без ударного воздействия на организм. Главная причина — высокая ударная нагрузка при приземлении...