Здравствуйте, дорогие читатели! Вы стройная спортивная девушка весом 50 килограмм и пробежать 10 километров для вас просто пустяк? Я вас поздравляю! Но эта статья не для вас, а для моих собратьев по несчастью, тех, чей вес далёк от идеального, но желание заняться бегом никак не покидает... В общем-то, у меня для вас хорошие новости, друзья! Бегать можно всем, если нет противопоказаний врача. Однако, подходить к занятию бегом стоит аккуратно. Для наглядности я расскажу вам свою историю, как при весе в 115 кг, я решил попробовать изменить свою жизнь и начал бегать...

🔴 Вес влияет на активность, но не определяет её. Бегать с лишним весом можно, если осторожно, и если к этому правильно подготовиться. Конечно, дополнительные килограммы увеличивают ударную нагрузку на суставы, но не все весовые бегуны травмируются (как и не все здоровые обходятся без повреждений). Например, в эксперименте с подготовкой к забегу на 6,7 км из 334 бегунов с индексом массы тела выше 25 кг/м² (норма — 18-25) травмировались только 82 участника. Причём это были бегуны в разных весовых категориях, а не только самые худые...