Здоровый образ жизни немыслим без физической активности: ВОЗ рекомендует уделять аэробной нагрузке не менее 150 минут в неделю. Бег – одно из самых простых и доступных аэробных упражнений. Но полезно ли бегать каждый день или такая интенсивность занятий может навредить? Полезно бегать каждый день, если вы... Тренированный спортсмен Ваши сердце и легкие прекрасно справляются с повышенной нагрузкой, ваши мышцы поют, хочется бежать еще и еще. Вы можете наслаждаться бегом, извлекать все известные преимущества аэробных упражнений и не волноваться о последствиях...
Эта статья рассчитана для желающих похудеть, чьи весы показали отметку более 90-100 кг. Не стоит при таком весе сразу записывать себя к тем, кому напрочь противопоказан спорт и думать, что здоровье безвозвратно покинуло вас. Поверьте, что все в ваших в руках, независимо от возраста и веса. Но придется усвоить некоторые правила, остальное зависит лишь от вашего желания и упорства. Кому точно запрещены физические нагрузки — это касается людей с 3-й категорией ожирения. Он рассчитывается так — вес в кг разделить на рост (м)2...