Бег издревле (вероятно, ещё со времён античности, а возможно и ранее) известен человечеству как оздоравливающее, тонизирующее и общеукрепляющее средство. И по сей день этот вид физической нагрузки остаётся, без преувеличения, самым популярным и общедоступным упражнением в мире. Бег в своих тренировках используют как спортсмены, так и просто сторонники здорового образа жизни, получая от него помимо физической подготовки ещё и различные полезные эффекты для здоровья. Существуют множество разновидностей...

Бег по утрам — отличный способ начать день с энергии, улучшить здоровье и повысить выносливость. Чтобы бегать по утрам успешно и с удовольствием, важно соблюдать правильно выстроенное расписание и учитывать советы для старта, особенно если вы новичок. Для начинающих рекомендуют начинать с 2-3 тренировок в неделю, постепенно увеличивая частоту до 4-5 раз, если позволяет самочувствие и цели. Продолжительность пробежки на старте — около 15-30 минут, с постепенным приростом до 45-60 минут у опытных бегунов...