Где лучше бегать: по грунту или асфальту? Насколько вредно тренироваться вдоль шоссе? По каким местам я только ни бегал за эти четыре года! Поделюсь своим взглядом на разные маршруты для пробежек. Парк / Набережная Самый очевидный вариант для пробежки — это ближайший парк, сквер, набережная. Там же вы можете посетить парковые забеги. Плюсы: Минусы: Если в вашем парке асфальтовое покрытие, выбирайте обувь с хорошей амортизацией, чтобы снизить нагрузку на суставы. Лесопарк Обширные лесопарковые зоны прекрасно подходят для отработки трейл-дистанций...

Я являюсь ультрамафонцем, но кто же это и сколько нужно для этого пробежать?!?!? Очень часто от новичков в беге я слышу, тренер мне нужно подготовиться к марафону на работе, через месяц бежать. Конечно у меня были такие случаи, но это очень опасно. А потом оказывается, что им нужно пробежать всего 3-5-10 км, а не марафон. Чтобы быть готовым, давайте изучим основные названия в дисциплине бег: ⠀ ▪️СПРИНТ 60м, 100м, 200м, 400м. ▪️Средние дистанции - 800м, 1000м, 1500м, 1 миля (1,600 км), 2000м, 3000м...