Длинные пробежки — ключ к подготовке к полумарафонам и марафонам. Но делать их надо правильно, поэтому дайте разберем чего лучше избегать и на что обратить внимание: 1️⃣ Нельзя думать только о тренировке, которую надо сделать сегодня — подготовка ключевым тренировкам начинается за пару дней: правильное питание, сон и отдых важны не только утром перед тренировкой. Это правило очень часто игнорируют любители. 2️⃣ Неправильное питание — избегайте новых или тяжёлых блюд накануне, делайте акцент на простых углеводах (паста, рис, гречка, фрукты)...

Техника и правила бега на короткие дистанции с советами экспертов. Что такое бег на короткие дистанции Бег на короткие дистанции — это вид спорта, в котором участники соревнуются в скорости преодоления небольших расстояний — 60, 100, 200 или 400 м. Как правило, спринт проводят в зале (для совсем коротких дистанций) или на стадионе, где можно сделать точную разметку. Бег на небольшие расстояния может быть не только линейным, но также барьерным и эстафетным. Эта дисциплина входит во многие легкоатлетические соревнования, в том числе Олимпийские игры...