🏊‍♂️💪 Плавание, бег или тренажерный зал? Разбираем, что полезнее для здоровья   Введение: Выбираете вид спорта для себя или ребенка? Плавание, бег и силовые тренировки — три кита здорового образа жизни. Но у каждого есть свои плюсы и минусы. Давайте сравним!   1. Польза для здоровья   ✅ Плавание:   - 🫀 Сердце и сосуды: мягкая кардионагрузка без ударов о землю.   - 🦵Суставы: нет осевой нагрузки — идеально при травмах.   - Дыхание: развивает легкие, полезно при астме.   ✅ Бег:   - 🏃‍♂️Сжигание калорий: до 600 ккал/час (но высокая нагрузка на колени)...

Как бег влияет на плавание: польза, риски и грамотный подход В мире плавания к бегу традиционно относятся с осторожностью: одни считают его вредным для колен, другие — отличной формой кросс-подготовки. Разберёмся, как именно бег влияет на форму пловца, стоит ли включать его в тренировки и что важно учитывать. Бег — это отличная аэробная база для пловца Кардиореспираторная выносливость — основа любой циклической дисциплины, и бег способен серьёзно укрепить её. Особенно это актуально:  • в межсезонье,...