С наступлением сезона забегов многие жители Подмосковья задумываются об участии в полумарафонах и марафонах. Однако желание выйти на старт часто опережает подготовку. О том, какой опыт нужен перед марафоном, как избежать травм и выбрать правильную обувь, REGIONS рассказал тренер по бегу Артем Алес. По словам специалиста, перед подготовкой к марафону желательно иметь базовый беговой опыт. Оптимальным вариантом он считает регулярные тренировки в течение как минимум года: медленный бег три раза в неделю примерно по часу...

Ладно, это я преувеличиваю! Редко у меня случается "бегом". Приспособилась! Даже гулять успеваю, лишь бы погода была хорошая. Сегодня с утра шел дождь, не гуляла. Провалялась лишний час с телефоном. Потом приехал муж из города, позавтракали и поехали в Кировск. У нас программа была сегодня приличная! Несколько магазинов, аптека, Сбер, питомник Озон... Везде надо было побывать, а Сбер еще и найти. Раньше не пользовались никогда. Если бы мне аптекарша пальцем не ткнула, я бы в жизни не нашла, хоть...