Почему так важно провести контрольную длительную тренировку за 30 дней до запланированного марафона? Ведь вы уже привыкли к такому бегу по воскресеньям, но в этот раз вас ждет что-то особенное - объемная тренировка на расстоянии в районе 35 км за месяц до главного старта. Почему так важно провести эту тренировку и какой темп нужно держать, мы сейчас разберем. Традиционно самую длинную тренировку проводят за месяц до марафона, она является своеобразным стартовым ускорителем перед грядущим соревнованием:...

Бег является одним из простых и доступных способов всегда поддерживать себя в форме. Многие люди ежедневно совершают утренние или вечерние пробежки и думают, что этого достаточно. Но не все так просто: важное значение в беговом спорте имеет разминка перед бегом...