Сегодня речь пойдет о зонах мощности в тренировочном процессе. Тренировки с разной интенсивностью решают разные развивающие задачи. Таким образом, по решаемым задачам все беговые тренировочные нагрузки можно разделить на 5 зон. Зона «восстановительных нагрузок» следует после напряжен­ной работы, и ее задача — подготовка органов и систем к после­дующей тренировке. Бег здесь проводится при ЧСС до 140 уд/мин и уровне лактата в крови до 2,5 ммоль. Длина отрезков обычно не превышает 15 км. Биологическая...

В видах спорта на выносливость принято разделять диапазон доступной нагрузки по неким зонам интенсивности или мощности. Доступным физиологическим маркером для оценки реакции на продолжительную нагрузку является частота сердечных сокращений (ЧСС, пульс). Так как связь ЧСС с уровнем аэробной нагрузки напоминает линейную, появляется концепция так называемых "пульсовых зон". О разнице зон мощности и зон ЧСС мы говорили ранее. Из биохимии известно, что мышечная работа может обеспечиваться энергией из двух типов реакций - аэробных и анаэробных...