Сегодня речь пойдет о зонах мощности в тренировочном процессе. Тренировки с разной интенсивностью решают разные развивающие задачи. Таким образом, по решаемым задачам все беговые тренировочные нагрузки можно разделить на 5 зон. Зона «восстановительных нагрузок» следует после напряжен­ной работы, и ее задача — подготовка органов и систем к после­дующей тренировке. Бег здесь проводится при ЧСС до 140 уд/мин и уровне лактата в крови до 2,5 ммоль. Длина отрезков обычно не превышает 15 км. Биологическая...

1. Физиологическая характеристика динамической циклической работы различной относительной мощности В 1937 г. B.C. Фарфель подверг математическому анализу десять, а затем и двадцать пять лучших достижений мирового масштаба в различных видах циклической работы спортивного характера. Оказалось, что мощность работы и ее длительность находятся в достаточно сложной зависимости и не являются просто обратно пропорциональными. Длительность работы возрастает в большей мере, чем уменьшается ее мощность (скорость)...