✅ Бег на короткие дистанции. Один из самых эффективных способов увеличить свою скорость на средней дистанции - это тренироваться на более коротких участках. Это поможет вам развить скорость и выносливость во время гонки на средней дистанции. Постепенно увеличивайте расстояние, которое вы бежите каждую тренировку, чтобы научиться управлять своей энергией и дыханием. ✅ Интервальная тренировка. И Это упражнение включает в себя чередование быстрого и медленного бега на определенном участке. Например,...

Термин естественный бег стал трендом вместе со стремлением к естественной еде, образу жизни, материалам и т.д. Все это скорее полезно, чем вредно, только естественность нужно правильно понимать. Человек уже настолько далек от своих диких предков и жизни в природе, что естественность не всегда идет на пользу. В строгом смысле естественный бег – это бег босиком. В случае бега по асфальту – в кроссовках с минимальной амортизацией. Только не забывайте, что опорно-двигательный аппарат современного человека не готов к таким нагрузкам...