Гемеродромами (бегущими целый день) в Элладе назывались юноши натренированные в беге на выносливость на длительное расстояние. В мирное время в их обязанности входила доставка сообщений, а в военное – передача приказаний стратега. Они также выполняли функции разведчиков, благодаря быстроте в скорости бега своевременно докладывая о передвижениях противника. За час они пробегали около пятидесяти пяти стадий (примерно десять километров). Фиванский бегун Ласфен по преданию мог на длинной дистанции обогнать любого коня...

Беговой тест — это специальный инструмент для бегунов, позволяющий им отслеживать свой прогресс и определять индивидуальные тренировочные зоны для беговых видов спорта. Внимание! Перед прохождением каждого теста крайне важна правильная разминка. Существует множество вариаций разминки перед бегом. Я могу выделить такую разминку: 1. 5-10-тиминутная пробежка трусцой позволит быстро разогреть ваши мышцы и увеличить кровообращение и подготовить к нагрузке дыхательную и сердечно-сосудистую систему...