Где лучше бегать: по грунту или асфальту? Насколько вредно тренироваться вдоль шоссе? По каким местам я только ни бегал за эти четыре года! Поделюсь своим взглядом на разные маршруты для пробежек. Парк / Набережная Самый очевидный вариант для пробежки — это ближайший парк, сквер, набережная. Там же вы можете посетить парковые забеги. Плюсы: Минусы: Если в вашем парке асфальтовое покрытие, выбирайте обувь с хорошей амортизацией, чтобы снизить нагрузку на суставы. Лесопарк Обширные лесопарковые зоны прекрасно подходят для отработки трейл-дистанций...

Сегодня занятие бегом всё чаще связывают с пульсовыми зонами. На соревнованиях и в парках можно увидеть бегунов, которые внимательно смотрят на свои бег часы и держат темп так, чтобы пульс оставался в определённом диапазоне. Один из самых популярных подходов — бег на низком пульсе. Это не «мода», а рабочий метод для тех, кто хочет: развивать бег на выносливость; прогрессировать на длинные дистанции бега — полумарафон, марафон, ультра; улучшить результат бега без постоянных травм и перетренированности...