С 1960-х годов длительный бег стал одним из основных еженедельных занятий в тренировочных планах большинства бегунов. Это справедливо как для тех, кто готовится к бегу на 5 километров, так и для марафонцев, поскольку воскресенья (выходные дни) регулярно отводятся для проведения длительных тренировочных пробежек. Но вместо того, чтобы посылать бегунов просто "откладывать километры в копилку", многие тренеры теперь выступают за более интенсивные тренировки, которые бросают вызов для организма более сложными и специфичными для тренировки способами...

Научиться бегать долго и безопасно для своего здоровья, а значит, правильно, может каждый. Но кому-то для этого потребуется два месяца, а у кого-то может уйти полгода. Источник: https://marathonec.ru/pravilnaya-texnika-bega/ Владея навыками правильной техники бега, вы сможете уверенно участвовать в забегах на длинные дистанции и показывать хорошие результаты. О правильной технике бега на длинные дистанции рассказывает Леонид Швецов. Леонид Швецов – российский спортсмен, тренер, действующий обладатель рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades (5:24...

«Наращиваю митохондрии. Дорого!» Если я когда-нибудь открою салон по оказанию беговых услуг, там обязательно будет и такая :) Почему дорого? Потому что время - деньги, а самый надежный способ наращивания - это старый дедовский: длительный бег на низком пульсе. Бег на длительные дистанции (от 10км до 50 км) стимулирует энергетические процессы организма, повышает эффективность сердечно-сосудистой системы, способствует повышению аэробной мощности. В это утро задумка была такая: бегу с утра пораньше...