Трейлраннинг — бег по пересеченной местности по маркированному маршруту. Дистанция трейла может быть от 5 до нескольких сотен километров. Маршрут может проходить по лесам, полям, холмам, горам и даже по пустыне. Нередко на дистанции встречаются сложные участки: грязь, болота, броды, подъемы и спуски, заросли травы и корни деревьев, острые камни и шаткие валуны. Более 80% трассы должен составлять природный ландшафт, но могут быть небольшие участки асфальта или грунтовой дороги. Рельеф трассы может быть почти плоским или иметь большой набор высоты...

Улучшайте свою форму и скорость благодаря тренировкам с постепенным увеличением скорости. Профессиональные бегуны на длинные дистанции часто используют прогрессивный бег (прогрессии) для улучшения физической формы, для тренировки способности бежать быстро на усталости и для развития способности к быстрому восстановлению. Однако эти тренировки — не только для профессионалов: они подойдут и бегунам любителям, которые готовятся к соревнованиям и тем, кто бегает просто для себя. Прогрессивный бег поможет...