Описание самых эффективных разновидностей бега, для чего их используют. Бег трусцой, бег по лестницам, спринтерский и интервальный бег, а также другие полезные виды. Даже самые естественные спортивные упражнения, как приседания и подтягивания, редко необходимы человеку в его повседневной жизни. Другое дело ходьба или бег, это самая распространенная форма активности для человека с тех пор, как он встал на две ноги. Первобытные люди бегали за добычей, от врагов и за ними, современный человек бежит в спешке, чтобы не опоздать...

При сокращении мышечных волокон организм использует несколько механизмов энергообеспечения анаэробный креатинфосфатный, анаэробный гликолитический и аэробный. В зависимости от целевой дистанции/темпа вклад этих систем варьируется, в контексте заданной темы нас интересует креатинфосфатный механизм (далее КрФ). Его вклад составляет от 98% на 100м до 5% на 10км, но это средняя температура по больнице, где-то пишут, что выше. Согласно Ю.В. Верхошанскому (Физиологические основы и методические принципы...