Бег на средние и длинные дистанции, особенно полумарафон и марафон требуют от спортсмена-любителя специальной подготовки, причём подготовиться "по быстрому" за 2-3 недели вряд ли получиться. Всё дело в том, что неподготовленный организм после определённой нагрузки в виде пройденных километров, просто перестанет "вытягивать". В первую очередь, даже при не самом интенсивном беге, начинают "забиваться" мышцы ног, вполне возможны случаи судорог и разрывов связок. Что бы избежать неприятных инцидентов, следует спланировать свою подготовку и разбить её на несколько этапов. Общая продолжительность всего процесса, около 3 месяцев...

Бег становится все более популярным видом физической активности, привлекая как новичков, так и опытных спортсменов. Однако выбор подходящей дистанции может быть непростым заданием, учитывая разнообразие вариантов. В данной статье мы рассмотрим и сравним четыре популярные дистанции в беге: 5K: Спринтерское удовольствие Дистанция 5K представляет собой идеальный вариант для новичков и тех, кто только начинает свой путь в мире бега. Средняя продолжительность забега на этой дистанции составляет около...