1 километр достаточно сложная дистанция. Сложна она тем, что йнеобходимо держать средне-высокую скорость на протяжении всей дистанции. Сначала нужно определить уровень вашей подготовки, для того чтобы отслеживать прогресс. 4.30 и более это плохо 4.00- 4.30 удовлетворительно 3.30- 4.00 хорошо 3.00- 3.30 отлично До 3.00 спортсмен Как же повысить результат за 6 недель. На истину я не претендую и буду опираться исключительно на свой опыт. Разбиваем тренировки на 6 недель. Первые 2 недели тренируемся по 4 раза в неделю и пробегаем 3- 6 км на каждой трентровке...

Пробежать свой первый километр может быть нелегкой задачей для новичков в беге. Однако, с правильной подготовкой и настроем на успех, вы можете легко достичь этой цели и почувствовать себя уверенно после завершения своего первого километра. В этой статье мы рассмотрим несколько важных шагов, которые помогут вам пробежать свой первый километр. Первым и наиболее важным шагом является постановка цели. Например, вы можете задать себе цель пробежать один километр за 10 минут. Установите цель, которая будет вызывать некоторый вызов, но которую вы можете достичь с усилием и упорством...