Всё очень просто - необходимо бегать больше и дольше :) Но у вас может возникнуть череда вопросов: Как так, Егор?
Всего лишь дольше и больше? А в каком темпе?
Есть ли какие-либо доказательства, что это сработает?
А на какие показатели опираться? Давайте по порядку :) Меня зовут Егор, 17 сентября 2023 года я пробежал свой первый марафон за 3 часа 18 минут 22 секунды. При этом, особо я к нему не готовился. Что значит не готовился? :) Поясняю: это означает, что я совершил всего ~12 пробежек за полтора месяца до самого забега...
Доброго времени суток, дорогие читатели!
2 км дистанция, которую относят к средним беговым дистанциям, однако, чтобы пробежать ее хорошо, необходимо бежать достаточно быстро. Скорость прохождения дистанции...