Хотите пробежать 2 километра как можно быстрее? Тогда эта статья для вас! Мы расскажем о тактике, которая поможет вам добиться лучших результатов. Чтобы понять, как это сделать, давайте посмотрим на мировой рекорд, принадлежащий Хишаму Эль Герружу, — 4 минуты 44,79 секунды. Дистанция 2 км — это 5 кругов по стандартному стадиону (400 метров). При установлении своего рекорда Хишам бежал очень ровно, почти каждый круг за одно и то же время: 57 секунд; 58 секунд; 57 секунд; 57 секунд; 55 секунд. Мы будем ориентироваться на его пример...

Всем добрый день, хочу дать небольшие рекомендации по бегу для тех, кто хочет научиться укладываться в какие-то нормативы или даже выполнять нормативы на разряд. Сегодня я хочу вам предложить практические советы и рекомендации (план тренировок), взяв на рассмотрение дистанцию в 3000 метров. Давайте чуть начну с теории (но не углубляясь в терминологию и биологию процессов внутри мышц организма), попытаясь где-то на пальцах незамысловато объяснить общие моменты. Ну, во-первых, бег это многосуставное...