Оба вида этих упражнений считаются эффективными с точки зрения сжигания жира и избавления от лишних килограммов. Другое дело, что многое зависит от вашего текущего уровня физической подготовки, общего состояния здоровья (возможные физические ограничения) и предпочтений в части видов физической активности. Кому-то больше нравится бег трусцой, так как такой вид нагрузки способствует постоянному сжиганию калорий. Другие восхищаются эффективностью высокоинтенсивной интервальной ходьбы с утяжелением (специальный жилет или рюкзак), особенно при проблемных суставах, когда бег не особо рекомендуется...

С вами Михаил Шилов. Один из частых вопросов про бег, которые мне задают довольно регулярно, о том, почему я часто говорю, что интервальный бег очень хорош в плане борьбы с лишним весом и функциональной подготовки. При этом сам я, если проанализировать мои треки в Рантастике (кто в моей группе или подписан на меня в Фейсбуке https://www.facebook.com/shiloffm ), бегаю "равномерно и прямолинейно" :-). Почему так? Отвечу. Да, я реально считаю, что интервальный бег чрезвычайно эффективен для жиросжигания, выносливости и функциональной подготовки...