Специальные беговые упражнения, или СБУ, помогут развить выносливость, укрепить связки и суставы, улучшить координацию. Они повышают частоту шагов при забеге, увеличивают силу отталкивания, совершенствуя тем самым технику бега. Атлеты, регулярно выполняющие СБУ, тратят меньше сил на преодоление дистанций и повышают свои спортивные результаты. В этой статье опишем десять эффективных беговых упражнений, а также расскажем, в какой спортивной экипировке их лучше всего выполнять. 1. Разножка Упражнение направлено на развитие общей координации и мышечной силы ног...

Кроссовки должны быть с толстой  подошвой для жесткой поверхности. Бег: Женский спринт бегают на передней части стопы. Чем быстрее работают руки, тем быстрее работают ноги. прямая связь. 1) Низкий старт: вид сбоку (бежать 10 метров). Записать на видео для аализа. Повторить съёмку два раза. 2) Бег со старта 30 метров на время (1 раз). Точка съёмки 10 метров от финиша. Отдых 5-6 минут. 3) Бег со старта 60 метров на время (1 раз). Точка съёмки 5 метров от финиша. Упражнения возле ямы с песком: 4) Прыжок с места в длину...