Прыгучесть — способность спортсмена выполнять прыжки с большой высотой подъема массы тела или с высокой дальностью разбега и важный навык, подтверждающий профессионализм спортсмена. Как научиться высоко прыгать, какие упражнения помогут развить прыгучесть и как составить программу тренировок — в данном материале РИА Новости. Для чего необходимо высоко прыгать Умение высоко прыгать открывает новые спортивные горизонты, так как при совершенствовании прыжков в высоту развиваются мышцы, улучшается координация и повышается выносливость...

«Ожидаемо» - скажите вы! Тем не менее, мало кто знает о том, что прыжки на скакалке эффективнее бега как для сжигания жира, так и для поддержания сердечно-сосудистой системы. На самом деле, два этих упражнения крайне похожи, несмотря на все различия. Бег воспринимается более динамичным и энергозатратным из-за того, что вы попросту перемещаете свое тело в пространстве. Кажется, что раз вы не стоите на месте (как во время тех же прыжков со скакалкой) организм тратит больше энергии, но это простая ментальная ловушка, на которую попадаются многие...

1. Суставная разминка + хорошая растяжка ног. -Бег на месте - 30 сек., -Прыжки на месте с попеременным переставлением ног вперёд-назад - 30 сек., -Бег в высоким подниманием колена - 30 сек.

Прыжки на скакалке. Конечно, ты вырос и не был на детской площадке годами. Но прыжки со скакалкой не только для детской площадки. Это высокоинтенсивное упражнение развивает аэробные и анаэробные способности так же, как и спринтерские. Кроме того, это невероятно универсальная форма упражнений, которую вы можете выполнять практически где угодно - в тренажерном зале, дома или на поле - и затраты на оборудование минимальны. Приблизительно за 700 рублей вы можете купить скакалку профессионального качества,...