Бег — это самый доступный и полезный вид занятия спортом. И самый естественный. Ведь мы бегаем с раннего детства. И для того, чтобы заниматься бегом, не нужно специальное оборудование, или специальное место, такое как спортзал. Достаточно природы и подходящей одежды. В статье мы расскажем о том, какие виды и техники бега бывают и каких эффектов можно достичь. Польза бега Большинство людей, занимаясь спортом, обязательно уделяют время бегу. При беге работают все основные группы мышц тела и расходуется большое количество энергии, что приводит к похуданию, укреплению мышц и красивой фигуре...

Бег на длинные дистанции — это искусство экономии. Каждый лишний грамм, каждое неэффективное движение, каждый слабый мышечный зажим крадет драгоценные секунды и повышает риск травмы. Десятилетия спортивной науки доказали: силовая тренировка — не опция, а обязательный компонент подготовки для любого бегуна, мечтающего о прогрессе и долголетии в спорте. Однако не всякая силовая работа одинаково полезна. Выбор между свободными весами и тренажерами, подход к осевым нагрузкам, понимание работы тела как единой системы — эти вопросы решают все...