Бег — это самый доступный и полезный вид занятия спортом. И самый естественный. Ведь мы бегаем с раннего детства. И для того, чтобы заниматься бегом, не нужно специальное оборудование, или специальное место, такое как спортзал. Достаточно природы и подходящей одежды. В статье мы расскажем о том, какие виды и техники бега бывают и каких эффектов можно достичь. Польза бега Большинство людей, занимаясь спортом, обязательно уделяют время бегу. При беге работают все основные группы мышц тела и расходуется большое количество энергии, что приводит к похуданию, укреплению мышц и красивой фигуре...

«Болит колено при беге? Ну а что вы хотели, это же бег» — фраза, которую слышал почти каждый бегун-любитель на приеме у врача общего профиля. Современная спортивная медицина отвечает иначе: подавляющее большинство беговых травм лечится движением и грамотной дозировкой нагрузки, а не запретом бегать. В этой статье разбираем без мифов, как устроена современная реабилитация: почему полный покой не лечит сухожилия, что такое дозированный возврат к бегу, какая боль считается допустимой по научной модели,...