"Глуп тот, кто учится на своем опыте, я предпочитаю учиться у других и избегать расплаты за свои ошибки." Отто фон Бисмарк - первый канцлер Германской империи 1815 - 1898 гг. Как бежать быстрее, и при этом не сильно уставать. Мы все можем многому научиться у профессиональных бегунов, смотря на то, как они тренируются. Если вы примените эти советы по бегу к собственным тренировкам, то избежите многих распространенных ошибок, которые допускают большинство начинающих бегунов, или бегунов-любителей....

Разбираемся вместе с экспертами, чем полезен бег, кому он противопоказан и как бегать правильно. Во время бега работают не только ноги, хотя икроножные мышцы, бедра и ягодицы нагружаются в первую очередь. В процессе также активно участвуют мышцы спины, живота (как нижние, так и боковые брюшные мышцы) и рук. «Бег — отличный способ держать себя в форме, проводить время на природе, привести тело в тонус, а также улучшить свое психическое состояние, — говорит врач травматолог-ортопед Михаил Игнатов,...