Бег на короткие дистанции, такие как 60 и 100 метров, требует взрывной силы ног и высокой техники. В этой статье я расскажу вам о ключевых аспектах, которые помогут улучшить ваши результаты и бежать быстрее. Перед любой тренировкой важно хорошо разогреться. Начните с легкой кардионагрузки в течение 15-20 минут. Затем выполните динамическую растяжку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Особое внимание уделите растяжке ног, икр и бедер. Старт – один из самых важных элементов в спринте...

Николай Грудковский одержал победу на первенстве России U-20 в Казани в беге на 100 м. Он преодолел дистанцию за 10,13 секунды. Это новый рекорд страны среди юниоров до 20 лет. Также это второй результат в сезоне в его возрастной группе...