Несмотря на то, что дистанции бега на 5 и 10 км — короткие и, казалось бы, легко преодолимые, не так легко научиться бегать их быстро. Бег на 5 км требует практически максимальных усилий на протяжении всей дистанции. Для многих этот забег длится от 20 до 30 минут, это достаточно долго для бега практически на пределе возможностей. Стоит выйти на старт неподготовленным, и страдания на второй половине дистанции обеспечены. Дистанция 10 км отличается тем, что требует как скорости, так и выносливости при беге чуть медленнее, чем на 5 км, зато на дистанции вдвое длиннее...

Для того, чтобы быстро бежать на дистанции 5 км, вам нужно тренировать выносливость, мышцы и умение держать соревновательную скорость. Давайте разберемся, как это делать. 5 км — это сложная, но захватывающая дистанция. Она довольно коротка и поэтому требует умения бежать быстро, но в то же время достаточно длинна и относится к стайерским дисциплинам. Если вы не наработаете достаточную скорость, вы не сможете «включить высокую  передачу» и показать высокий результат. Если же у вас не будет достаточного фундамента выносливости, вы можете рассыпаться ближе к концу дистанции...