Для занятий не нужен сложный инвентарь или абонемент в фитнес-клуб: достаточно удобной обуви, свободного времени и грамотного подхода к нагрузке. После 40 лет организм начинает иначе реагировать на привычный образ жизни. Обмен веществ постепенно замедляется, лишний вес уходит сложнее, а сердце и сосуды требуют больше внимания. На этом фоне регулярный бег может стать хорошей профилактикой возрастных изменений и способом сохранить энергию. Подробнее — в материале 5-tv.ru. Главное преимущество бега — поддержка сердечно-сосудистой системы...

В 25 лет пробежать пятёрку без одышки — обычное дело. Потом наступает день, когда та же пятёрка даётся со скрипом, а лестница вдруг напоминает о существовании коленей. Возраст меняет не желание двигаться, а то, сколько и как это делать. Life.ru разобрал, сколько нужно ходить и бегать после 30, 40 и 50 лет, а заодно — что по этому поводу говорят официальные нормативы ГТО и как получить золотой значок. Минимальная рабочая норма для этого возраста — 8–10 тысяч шагов в день или 150 минут умеренного кардио в неделю...