Чтобы достигать результатов в спорте, важно тренироваться грамотно. Обычно за это отвечает тренер. Он составляет план тренировок, учитывает график спортсмена. Но как быть любителям, у которых нет тренера, но есть желание тренироваться и при этом достигать результатов? Разбираемся, из чего состоит тренировочной план, что такое макро-, мезо- и микроциклы и как они взаимосвязаны. Зачем вообще нужно деление на циклы? В природе всё циклично, начиная со смены времён года и заканчивая чередованием фаз сна и бодрствования у людей...

К началу мая (5 недель до полумарафона ЗАБЕГ РФ) травма не позволила приступить к беговым работам на уровне ПАНО в рамках подготовки к результату 1:23:59 (3:59). ⠀ Так что принял решение сделать недельный микроцикл базовой подготовки, тем более что принимаю участие в челлендже от платформы S10.run «Майский хвост» на выносливость (у кого больше хвост - тот и победил). ⠀ Утром определил бегать 15-25км в спокойном темпе, как позволяет стопа и самочувствие, преимущественно по округе. ⠀ Днем или вечером,...