Базовые упражнения - это тип упражнений, при котором в работу включаются несколько мышц или групп мышц, а также могут задействоваться сразу несколько суставов. Как правило, это тяжелые упражнения, которые выполняются преимущественно со свободным весом. 1) Жим лежа - базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге со свободными весами, предназначенное для развития грудных мышц, рук (трицепсов) и переднего пучка дельтовидных мышц. 2) Становая тяга - при становой тяге работают подколенные сухожилия, ягодичные и мышцы поясницы, а также это упражнение укрепит и усилит все тело...

Базовые упражнения в тренажерном зале: основы правильной тренировки Базовые упражнения – это основная составляющая эффективной тренировки в тренажерном зале. Они являются основными упражнениями, которые занимают основное место в программе тренировок, и они позволяют достичь наилучших результатов в кратчайшие сроки. В этой статье мы поговорим о базовых упражнениях и о том, как они помогают вам достичь своих фитнес-целей. Что такое базовые упражнения? Базовые упражнения – это упражнения, которые задействуют несколько мышечных групп в одном движении. Обычно они требуют большой силы и представляют...