Базовые упражнения являются краеугольным камнем эффективного тренинга. Эти движения задействуют крупные группы мышц и активируют множество мышечных волокон, что делает их неотъемлемой частью любой программы тренировок. Основная цель базовых упражнений — развитие функциональной силы, улучшение общей физической подготовки и увеличение мышечной массы. К ним относятся такие ключевые упражнения, как приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания и отжимания. Базовые упражнения эффективны для достижения...

1. Упражнения на развитие чувства дистанции Для выполнения настоящего упражнения тренеру понадобятся аквапалки. Их структура обладает достаточной жестокостью материала, мягкостью его поверхности, гибкостью, эластичностью и предельной лёгкостью! С их помощью мы можем отточить у детей правильную дистанцию между кулаком/целью/и бьющим бойцом в конце нанесения удара (что бы их руки в конечной точке соприкосновения в целью были в максимально правильном положении), правильную дистанцию при защитных действиях (отскок, оттяжка) а также точность нанесения дара...