Тренер по йоге, пилатесу и фитнесу FitStars Анастасия Башкирова предложила пять упражнений для снятия напряжения в пояснице, сообщает «Север-Пресс» . В каждой позе тренер рекомендует задерживаться на 5–7 вдохов, затем менять сторону, если упражнение одностороннее. Сусирандрасана: лежа на спине положите правую лодыжку на левую ногу выше колена. Возьмитесь за левую ногу и подтягивайте ее к груди, отводя правое колено от себя. Поза голубя: согните правую ногу перед собой, левую вытяните назад. Наклонитесь вперед с ровной спиной...

Башкиров начал свою тренерскую деятельность в спортивной школе олимпийского резерва «Тринта» имени Ю. Я. Равинского, где стал одним из самых уважаемых наставников. За свою карьеру он возглавлял женские московские клубы «Динамо» и «Спартак», а также различные юношеские и женские сборные России. Под руководством Башкирова юниорская сборная России (игроки до 16 лет) в 1997 году завоевала серебряные медали чемпионата Европы, в составе команды играл будущий звезда НБА и нынешний глава РФБ Андрей Кириленко...