Правильное дыхание при беге нужно для нормального снабжения организма кислородом. Если восполнять кислородный дефицит неравномерно и хаотично, то уже на первом километре ты будешь шагать, держась за бок. Носом или ртом? Наверняка ты сталкивался с тезисом, что во время бега нужно дышать носом. Но при дыхании ртом в легкие попадает гораздо больше кислорода с меньшим усилием, что при беге является необходимым. Животом или грудью? Дышать нужно животом. Дыхание диафрагмой позволяет раскрыть легкие до предела и заполнить их воздухом настолько, насколько возможно...

Что такое бег? Бег – это способ передвижения напоминающий ходьбу, но отличается тем, что в одной из позиций не касается земли. Во время бега характерен тот же круг движений, что и при ходьбе, с одним отличием, во время бега нет двойной опоры. Техника бега. Разминка перед бегом Чтобы бегать правильно нужно соблюдать несколько простых правил, по крайней мере это подойдёт как база для новичков. 1) Прямой корпус, слегка вперёд наклонённая голова, взгляд устремлён вперёд. 2) Руки двигаются синхронно с ногами, согнуты в локтях...