Говоря о влиянии бега на сердечно-сосудистую систему, мы отметили, что бег не случайно относится к группе кардиотренировок, потому что это вид физической активности позволяет тренировать и развивать сердечную мышцу и все сосуды в организме. Интересно, что бег еще называют по праву и анаэробной нагрузкой, а это означает, что беговые тренировки способствуют усиленной работе органов дыхания, то есть легких и бронхов. Давайте более внимательно разберем, как это происходит и каким результатам в конечном итоге приводит...

Правильное дыхание при беге нужно для нормального снабжения организма кислородом. Если восполнять кислородный дефицит неравномерно и хаотично, то уже на первом километре ты будешь шагать, держась за бок. Носом или ртом? Наверняка ты сталкивался с тезисом, что во время бега нужно дышать носом. Но при дыхании ртом в легкие попадает гораздо больше кислорода с меньшим усилием, что при беге является необходимым. Животом или грудью? Дышать нужно животом. Дыхание диафрагмой позволяет раскрыть легкие до предела и заполнить их воздухом настолько, насколько возможно...