Бег - нет более простого и надежного способа тренировки дыхательной системы. Мы рассмотрим более агрессивный метод тренировки дыхания, такой как интервальный бег. Суть его заключается в смене интенсивности бега от максимального темпа до среднего, легкого и вплоть до ходьбы. После проведенной разминки начинаем пробежку в легком темпе в течении 3-х минут за тем на бег в среднем темпе в течении 1-ой минуты и бег в максимальном темпе 30 секунд...

Дыхание регулирует специальный отдел мозга, который настраивает дыхание под нужды организма без нашего участия. Когда нагрузка повышается, кислорода нужно больше — дыхание учащается, а объем вдыхаемого воздуха увеличивается. Искусственное изменение ритма дыхания бывает полезно для медитации, занятий йогой, релаксации, но может помешать при высоких нагрузках. В статье разобрали популярные советы по техникам дыхания во время бега, рассказали, как дышать при беге летом и зимой. Бег и дыхание животом Правильное название дыхания животом – диафрагмальное дыхание...