"Возраст — это просто число. А тело — это твой проект." — Где-то на стене в спортзале, где тренируется Сергей Бадюк. Открываешь Инстаграм — там одни качки 20+. А потом видишь видео с Сергеем Бадюком: седая борода, холодный взгляд, мышцы — как у статуи античного воина. И становится немного неловко: вроде ты моложе на двадцать лет, а он, похоже, даже отдыхает активнее, чем ты тренируешься. Кто такой вообще этот Бадюк? Если вдруг ты жил под штангой последние 20 лет и не в курсе: Сергей Бадюк — мастер спорта по гиревому спорту, рукопашному бою, жиму лежа, тхэквондо...

«Молодость — это когда ты глуп и полон сил. Зрелость — это когда сил стало ещё больше, а глупостей — меньше». Надпись на стене в спортзале, где тренируется Сергей Бадюк. В 54 года Сергей Бадюк выглядит так, как будто только что сошёл с постера силового экшена: широкая спина, взгляд сурового варяга, гири в каждой руке и пресс, который может резать сталь. Но самое интересное начинается не в зале. А в его графике, питании, ритуалах, подходе к жизни и советах, которые он даёт тем, кто в 40 только начинает чесать затылок: «А не поздно ли мне в зал?»...