Помните те времена, когда спортсмены СССР заставляли весь мир аплодировать стоя? Когда советский флаг поднимался под гимн, а где-то на Западе понимали: эти парни — настоящие. Владимир Куц был именно таким. Простой парень из села. В 16 лет приписал себе два года, чтобы попасть на фронт. Воевал связным, чудом выжил. После войны служил матросом на Балтфлоте. И вот там, на каменистом острове Порккала-Удд в Финляндии, где арендованная советская база, начал бегать. Просто бегал. Для себя. По твёрдому грунту, который после скоростных работ заставлял ноги ныть к вечеру...

В статье собраны 5 тяжелых длительных тренировок сильнейших марафонцев. Такие интенсивные длительные работы очень полезны при подготовке к марафонам. Используйте тяжелые длительные тренировки только если вы достаточно подготовлены, чтобы переварить высокие нагрузки. Не забывайте корректировать нагрузку с учетом своего тренировочного темпа и целевого темпа марафона. Помните, что самое важное в тяжелых тренировках — не перебрать с нагрузкой, чтобы организм смог ее «переварить». Перевод и адаптация материала с сайта sweatelite...