Часто бег оценивают только по протяженности дистанции, однако такой подход не отражает всей картины. Существует целый спектр беговых дисциплин, которые подразумевают разные задачи, техники и уровни сложности. Вместе с опытной атлеткой Ольгой Королевой рассказали о 30 разновидностях бега. По-другому этот тип бега называется джоггингом. Он считается базовой кардионагрузкой и идеально подходит для утренних пробежек или восстановительных тренировок. Скорость бегуна обычно достигает 5-7 километров в час, а пульс остается в пределах на 50-60% от МЧСС...

Сейчас попробую написать о видах, о терминах бега для средневика, марафонца, сверх марафонца. 1. Скоростной объём бега – это когда совершается работа на раскрытие сверх возможностей, ты выкладываешься и раскрываешь сверх способности тела. Без такого вида бега на одних объёмах сложно, долго, невозможно увеличить скорость бега. Это короткие отрезки от 100 -1000 м и от 1000 – 5000 м. 2. Восстановительный бег – это бег на следующий день после темпового кросса, после скоростной работы. 3. Разминочный бег – это бег, при котором ты разогреваешь свои мышцы, готовишь их к стрессу...