Конечно, мышечная масса формируется за счет тренировки мышц. Однако для того, чтобы мышцы росли, их необходимо адекватно пополнять "материальными" белками, углеводами и жирами. В процессе, называемом метаболизмом, организм расщепляет эти питательные вещества и вырабатывает энергию, необходимую для оптимального роста и функционирования. Образованию мышечной ткани способствует не чрезмерное количество белковой пищи, а эффективное использование поступающего белка. Поступая таким образом, вы можете получать питательные вещества, необходимые для ваших мышц, такие как аминокислоты...

Итак, вы решили пробежаться. Километров пяток. Что произойдет? С первых секунд организм начинает добывать энергию путем расщепления накопленной в клетках молекул АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). Это готовый энергетический запас, он всегда под рукой, для того, чтобы вы не чувствовали работы организма в рамках своей обычной деятельности. В результате химического процесса, образуется энергия и более простая молекула, которая называется АДФ (аденозиндифосфорная кислота). После этого, начинается производство новых молекул АТФ с использование глюкозы, которая находится в крови («сахар крови»)...