Сегодня мы рассмотрим несколько простых асан, идеальных для тех, кто только начинает свой путь в мире йоги. Эти простые упражнения помогут улучшить гибкость, укрепить мышцы и привнести в вашу жизнь чувство спокойствия. 1. Урдхва Хастасана (Поза с руками, направленными вверх) 2.Марджарасана (Поза кошки-коровы) 3.Адхо мукха Шванасана (Поза собака мордой вверх) 4...

🌿✨ Многие из нас проводят большую часть дня сидя: за компьютером, за рулём автомобиля или с телефоном в руках. Постепенно плечи округляются, грудная клетка становится менее подвижной, а в спине появляется чувство усталости. Одна из самых простых асан, которая помогает мягко компенсировать эти нагрузки, — поза сфинкса. Она подходит даже тем, кто никогда раньше не занимался йогой. • Лягте на живот. • Поставьте предплечья на коврик так, чтобы локти находились под плечами. • Мягко приподнимите грудную клетку. • Плечи опустите вниз и назад. • Шею не запрокидывайте — взгляд направьте вперёд. • Дышите спокойно и ровно...