Асаны для начинающих более просты в выполнении, но при этом позволяют получить хороший результат при регулярных тренировках. Их применение позволяет хорошо проработать все группы мышц с минимальным риском получения травм. Начинать занятие следует с асаны «Воин». Для выполнения данного упражнения следует стать максимально ровно. Руки следует вытянуть вдоль тела. После этого одной ногой совершается выпад вперед. При этом колено должно согнуться под прямым углом. В таком положении следует задержаться рекомендованное время, а затем вернуться в исходную позу...

Перевернутые асаны - это уникальный способ воздействия на наше тело и разум. Они не только усиливают мышцы, но и помогают улучшить кровообращение, пищеварение и даже настроение. В последнее время популярность перевернутых асан значительно возросла, и это не удивительно – ведь эти упражнения буквально переворачивают наш мир с ног на голову, заставляя нас по-новому взглянуть на окружающую реальность. Для начинающих йогов перевернутые асаны могут показаться сложными и даже пугающими. Однако, с правильным подходом и тренировкой, они могут стать неотъемлемой частью вашей практики йоги...

Занятия йогой улучшают физическую форму, развивают внутреннюю силу, прибавляют бодрости и уверенности в себе. Опытные мастера этой древней восточной практики могут выполнять сложнейшие асаны, отключившись от всех посторонних мыслей, достигая высшего совершенства разума, тела и духа. Но в начале пути важно освоить комплекс основных асан и узнать несколько нюансов, без которых дальнейшие тренировки будут бесполезными. Познакомимся с особенностями занятий йогой и узнаем, как правильно выполнять семь простых асан...

Если вы хотите заняться йогой, то следует начать с самых азов. Начните свои практики йоги с восьми самых простых асан, изучите подробное описание каждого упражнения. Йога популярна и очень интересна, не удивительно, что вам хочется приобщиться к этим практикам. Для того, чтобы начать путь познания йоги, нужно подготовить свое тело к предстоящим нагрузкам. Эти асаны не будут слишком большой нагрузкой для неподготовленного тела, они созданы для новичков. Перед тем, как поступить к выполнению, удобно сядьте на коврик, спина должна быть прямой...