Одно из важных преимуществ йоги — ее доступность каждому, независимо от физической формы, возраста и веса. Асаны для новичков нужно выполнять плавно и постепенно, без чрезмерного перенапряжения Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт и автор видеороликов Марина Бадретдинова, инструктор по йоге, мастер-тренер X-Fit в России; Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и...

Асаны для начинающих более просты в выполнении, но при этом позволяют получить хороший результат при регулярных тренировках. Их применение позволяет хорошо проработать все группы мышц с минимальным риском получения травм. Начинать занятие следует с асаны «Воин». Для выполнения данного упражнения следует стать максимально ровно. Руки следует вытянуть вдоль тела. После этого одной ногой совершается выпад вперед. При этом колено должно согнуться под прямым углом. В таком положении следует задержаться рекомендованное время, а затем вернуться в исходную позу...