Каждая собака знает эту знаменитую позу)) и не только знает, но и делает регулярно! Конечно, это горячо любимая всеми йогами "Адхо Мукха Шванасана". Для тех, кто еще не успел запомнить чудные названия на санскрите, перевожу - "Собака мордой вниз". Это одна из моих самых любимых асан, которую я обязательно ежедневно выполняю. Она идеальна для расслабления мышц спины и мягкого вытяжения позвоночника, восстановления энергии и для успокоения расшалившегося ума. )) Хотя эта поза относится к простым и...

Асаны на развитие гибкости занимают значительное место в йоге. Более половины всех асан в хатха йоге - это асаны, которые развивают гибкость тела. И многие из моих знакомых начинают посещать группы йоги с основной целью - стать более гибкими, освоить шпагат. Йога - это очень мощный инструмент, и часто можно услышать от опытных практиков йоги, что заниматься йогой ради шпагата - это очень мелко, мол это, как "забивать гвозди микроскопом". Мол, для освоения шпагатов есть фитнес с шейпингом и стретчингом, а йога - это для постижения "Высшего"...