Друзья, доброго дня ! Сегодня расскажу, как провести 60 минут с пользой для здоровья да ещё и не скучно, подойдёт для начинающих! Заинтересовались? Тогда погнали;) 1️⃣ Выберите спортивную площадку в радиусе 1-2 километров от дома. 2️⃣ Оденьтесь комфортно с небольшим утеплением (в зависимости от климата на улице). 3️⃣ Выходим на улицу и делаем разминку на 5 минут для всего тела: Наклоны, приседания, махи руками, повороты корпуса, немного растяжки и поехали. 4️⃣ До площадки можно дойти лёгким бегом или быстрой ходьбой, за 15 минут вы доберётесь до места...

23 февраля 2023 года я одержал долгожданную победу на «Офицерском марафоне». Это для меня было, как шутят бегуны, «закрыть гештальт». Однако в это морозное утро в парке Октября, где по обледенелым дорожкам проходил марафон, нашелся человек, который пробежал марафон гораздо быстрее меня. Просто сделал он это без регистрации, так сказать, из любви к искусству. При этом едва не выбежал из 3х часов. А марафон этот для него стал первым в жизни! И это был наш беговой товарищ и одноклубник Арсений Чернов...