Тренировка дня 💪🐻 3.05.24  Пятница 🔥🔥🔥 1️⃣ Разминка.  3 сета.  1 мин лыжи.  10/10 выпады.  3 сета.  10 отжиманий  5/5 тяга в кольцах 10 сек вис на турнике  2️⃣ Армейский жим. 72 кг.  Емом-1. 5 мин.  3️⃣ Емом-1. 40 мин.  8 берпи через бокс 60 см.  50 двоыйных скакалок.  5 выходов силой на кольцах.  8 трастеров 42 кг.  4️⃣ Комплекс.  3 сета.  30 ккал гребля  10 выходов силой на кольцах.  Закрыл 9:00 м.  Отдых 3 мин.  3 сета.  30 ккал гребля  15 строгих отжиманий в стойке на руках...

Армейский жим — классическое силовое упражнение. Ещё совсем недавно, в 1960-х годах, он входил в классическое тяжелоатлетическое троеборье (рывок+толчок+жим стоя) и являлся частью олимпийской дисциплины. Он больше не участвует в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике, но по-прежнему является регулярным упражнением на большинстве соревнований силачей. Армейский жим не только является проверкой силы, но и является одним из лучших способов развить мощную верхнюю часть тела. Он нацелен на ваши дельтовидные мышцы, а также на трапеции и трицепсы...